Du kan se aktuella pass för närmsta veckan direkt i bokningen som du ser genom att kicka här /bokning/index eller direkt i vår app som du kan läsa mer om här /incheckning/index
Ändringar kan komma att ske så som extra event eller inställda pass pga sjukdom och liknande orsaker, det framgår i sådana fall via bokningen.
INFORMATION
- På samtliga pass inomhus i Vitals anläggning gäller förbokning, se mer här /bokning/index
- OBS! Vi ber er att komma 10-15 minuter före start för att undvika trängsel/stora folksamlingar i lobbyn pga Covid-19.
- Rena inneskor om passet är en inomhusaktivitet(ej använda utomhus)
- Spinning rekommenderar vi skor med SPD fäste för bästa upplevelsen men det går bra med vanliga skor också
Lista på våra klasser:
Les Mills klasser
SH´BAM 45 min: WHAT IS SH’BAM? A fun-loving, insanely addictive dance workout. SH’BAM™ is an ego-free zone – no dance experience required. All you need is a playful attitude and a cheeky smile so forget being a wallflower – even if you walk in thinking...
BODYPUMP 45 och 60 min: WHAT IS BODYPUMP? BODYPUMP™ is THE ORIGINAL BARBELL CLASS™, the ideal workout for anyone looking to get lean, toned and fit – fast. Using light to moderate weights with lots of repetition, BODYPUMP gives you a total body workout. It will burn up to 540 calories. Instructors will coach you through the scientifically-backed moves and techniques pumping out encouragement, motivation and great music – helping you achieve much more than on your own! You’ll leave the class feeling challenged and motivated, ready to come back for more.
Vital klasser
SPINNING 30 och 60 min: Vad är SPINNING? En cykel som står fast där du väljer motståndet utifrån instruktörens instruktioner. Tempo & belastning växlar ofta likväl positionerna för vart du är med din kropp. Hela passets karaktär styrs till stor del av musik och just den instruktör som har passet. På Vital har vi låtit varje instruktör skapa sin ide om vad just spinning ska vara. Så välkommen att hitta din/dina favoriter.
Puls & Pump 45 min: Vad är Puls & Pump? Ett explosivt/funktionellt kropps pass där varje deltagare utför samma övning samtidigt med redskap & kroppen som redskap. Ex på övningar är mountain climbers, burpees, thrusters, squatjump, olika pressar som bänk/axelpress mm. Övningarna utförs endera på tid eller antal reps.
Cirkelträna 45 min: Vad är Cirkelträna? Ett kul pass av typen “cirkelträning/crossfit” där du kör på utifrån din personliga nivå. Varje övning utförs under en viss tid för att sen gå vidare till nästa plats där det väntar en ny utmaning. Här tränas både styrka och kondition i en fantastiskt rolig form av gruppträning.Passar alla oavsett fysisk nivå.
Tabata 20 Low/20 High 40 min: Vad är Tabata 20 Low/20 High? 20 min låg och 20 min högintensivt pass med kroppen i korta intervaller på 20 sek följt av 10 sekunders vila i 8 rundor. Efter det ca 20 sekunders vila för att starta runda 2 osv tills 8 rundor är avklarade. Passar för alla som vill träna upp sin kroppskontroll, styrka, core, spänst & kondition.
Stark & Vaken 30 min: Vad är Stark & Vaken? Vital´s egna grupp pass som riktar sig mot dig som vill köra ett härligt morgonpass där focus ligger på att få en stark fysik. Redskap:Skivstång, fria vikter och gummiband.
Styrka Basic 60 min: Vad är Styrka Basic? Vital´s egna grupp pass som riktar sig mot dig som vill köra styrketräning med skivstång och fria vikter. Fokus ligger på kontakt och teknik där tempot är lågt.